肚子不舒服是现代度大多数人都得过的疾病，其中胃胀气是导致肚子不舒服的常见病因，其别在于有的人是早晨胃胀气，有的人是下午胃胀气，有的人是早中晚都有胃胀气。大部分的胃胀气与日常饮食与生活有关系，例如暴饮暴食。那么，怎样能够调整饮食与生活习惯对胃胀气有缓解作用呢？麻烦武汉博仕中医肛肠医院专家为大家解答疑惑。
早晨建议
做好晨运的计划，早期散步，活动筋骨，能够加快血液循环，活络消化系统，让经过一个晚上休眠的肠胃得以激活。上班族们进入办公室需要经过一段时间的久坐，但是千万不要驼背弯腰，让小腹突出来哦。预防胃胀的坐姿应该是坐椅子的1/3，并且抬头挺胸，缩小腹，这样才能避免胃胀的发生。
中午建议
上班族在中午吃饭之前，应该休息片刻，然后再进食，因为进食前放松神经，疲劳有助于肠胃的消化，从而避免消化不良，腹胀等问题的出现。利用午饭前的15分钟，洗一下脸，按摩脸部和肩颈部，用手掌心揉按胃部至腹部的位置2分钟，让人和肠胃都能放松下来，这样才能防治胃胀。
晚上建议
睡觉前的3小时或者每天晚上8点过后都不适宜再吃东西，无论是夜宵还是食，因为此时晚餐吃的食物尚未消化完毕，而且肠胃蠕动也逐渐减缓，长此以往会加重胃的消化负担，引发胃胀反酸等消化不良症状。建议养成晚餐只吃8分饱的好习惯，减轻肠胃负担，避免引起胃胀。
武汉博仕中医肛肠医院专家告知大家：都市上班族们如果感觉到胃胀，可以在用餐时选择食用一些有助于消化的食物，例如白萝卜、红萝卜、牛蒡、白芝麻、黑芝麻、海蜇、橘皮等。如需详细了解胃胀更多信息的朋友们，请咨询，或拨打电话027-88185120。
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