胃胀是生活中十分常见的一种消化道疾病，引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。这就意味着饮食管理对胃胀起到了至关重要的作用。但是怎么吃才能起到预防胃胀的作用呢？下面武汉博仕中医肛肠医院专家就和大家说一说。
饮食原则
不吃油炸的食物，少吃腌制、生冷、刺激性的食物，用餐定时定量不能暴饮暴食、狼吞虎咽，食物温度要适宜，不能过烫也不能过凉。
饮食建议
早上
早晨起床时，人体因一夜未进食进水而出现缺水、血脂高、血糖低的现象，这是喝一杯柠檬水可以起到补水、清血的作用，同时也能治疗胃胀。
早餐好具备三个原则：必须有碳水化合物，必须有丰富的品种类型，必须要补充维生素。避免大荤大油或过于寡素所造成的影响食欲或是营养不良。
中午
上班族在中饭餐之前，应该休息片刻，然后再进食，因为进食前放松神经可以疲劳有助于肠胃的消化，从而避免了消化不良，腹胀等种种问题的出现。
利用午餐前的十五分钟，洗一下脸，按摩一下脸部和肩颈部，用手掌心揉按胃部至腹部的位置大约两分钟，让人和肠胃都可以放松下来，这样才能防治胃胀气的发生。
晚上
睡觉前的3小时或者每天晚上8点过后都不适宜再吃东西，无论是夜宵还是食，因为此时晚餐吃的食物尚未消化完毕，而且肠胃蠕动也逐渐减缓。
养成晚餐只吃七分饱的好习惯，减轻肠胃负担，避免引起胃胀气。
武汉博仕中医肛肠医院专家提醒：大家在吃饭的时候，不要边吃遍聊天，或者哈哈大笑，避免出现胃胀或是食物误入呼吸道的情况。如需详细了解胃胀更多信息的朋友们，请咨询，或拨打电话027-88185120。
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