胃下垂的6种简便易行的运动疗法

　　老年人的食管松弛无力，小网膜及韧带渐趋萎缩或松弛，膈肌力弱，腹内压下降，腹肌无力，脂肪过多或过少，都可使胃缺乏应有的支撑，坠入盆腔而发生胃下垂。对于胃下垂病人的康复，主要以体育锻炼为主，并以锻炼腹肌为主。胃下垂的锻炼方法有很多，武汉博仕中医肛肠医院专家为大家介绍6种治疗胃下垂的简便易行的运动疗法。

　　运动疗法一：全身锻炼

　　如保健体操、太拳、八段锦、五禽戏、散步等。

　　运动疗法二：腹肌锻炼

　　仰卧，双腿伸直抬高，放下，进行数次。稍休息再重复做数次。也可以模拟蹬自行车的动作，或做下蹲动作。

　　运动疗法三：腹式呼吸

　　横膈呼吸法，吸气时腹部隆起，呼气时腹部下降，进行多次。

　　运动疗法四：姿势治疗

　　饭后卧床20～30分钟，取头部放低、骨盆垫高的姿势，使胃向上移。

　　运动疗法五：按摩腹部

　　一般在体育锻炼之后进行，时间10分钟左右。病人可屈膝仰卧，然后以右手按揉腹部，再根据胃下垂的不同程度，由下而上托之。后以逆时针方向在腹部做环形按摩。

　　运动疗法六：气功疗法

　　卧位，全身放松，吸气，意守丹田(思想集中下腹部丹田穴)，呼气。如此进行，速度宜缓慢，每次10～20分钟，每天1～2次，一般在锻炼前做。