生命在于运动，那么患有萎缩性胃炎的朋友也可以运动吗？什么运动有利于萎缩性胃炎的恢复呢？武汉博仕中医肛肠医院专家向大家跑步！有关研究表明：科学健康的进行跑步运动可促进胃肠道功能运作，有助于改善胃肠道血液循环，调节消化液的分泌，增强消化系统的机能；还能增强人体运动系统功能，利于改善呼吸系统、心血管系统的功效。
武汉博仕中医肛肠医院专家给大家提供萎缩性胃炎患者跑步方法。
1、场地：宜选空气清新、较为安静、地面平坦且松软适宜的地方，如公园、校园、公共体育场等。
2、时间：以早上为宜，上午9-10点是跑步运动的佳时段，若早晨无法进行，也可选择下午4-6点；跑步要注意与进食时间间隔，运动不管在餐前还是餐后，都应与用餐间隔1小时以上，若无间隔，反不利于消化系统的健康。跑步锻炼一周不可少于3次，以每周3-4次，每次20-40分钟为佳，隔日跑是较好的选择。
3、穿着：穿着舒适、弹性强、透气好的衣服，冬季注意防风防冻，夏季注意防晒；鞋子选择软底、弹性好的运动鞋，以缓冲对关节的冲击。
4、准备与整理：跑步前应行5至10分钟的准备活动，避免肌肉痉挛、拉伤等伤害。准备活动可选择慢跑、快步走等，并进行关节活动及伸展运动。跑步锻炼结束后不可立即停止，而应进行整理运动。整理运动的方法可采用放松慢跑、走步，或全身抖动放松、深唿吸以及拉伸的形式进行。
5、姿势：身体自然直立，抬头挺胸，目视前方；两手半握拳，两臂弯曲，自然摆动；足跟和足中部之间的部分着地，以减少震动；步幅不宜过大，避免多种伤害。
6、呼吸：跑步速度较缓时，以鼻吸气、口呼气，随着速度或距离增加，改用口鼻吸气、口呼气。嘴宜微张呼吸，可将舌卷起，减少冷空气对呼吸道的刺激，忌大口呼吸。呼吸要有一定节律，做到慢、细、深、长。跑步时，有意识地把步伐节奏与呼吸节奏协调起来，可采取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼等方法。
武汉博仕中医肛肠医院专家提到：跑步还能使人产生愉悦的心情，对于慢性疾病患者而言，情绪的愉悦很重要！如需详细了解萎缩性胃炎更多信息的朋友们，请咨询，或拨打电话027-88185120。
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