不知道你身边有没有这样的人:一旦处于紧张、焦虑等不安情绪中就会胃痛,不安情绪解除后症状就能得到减缓。这一类人患上的是心理性胃痛,又称情绪性胃痛,属于精神功能症,与人的抗压能力有关。那么,出现心理性胃痛的朋友怎样抑制这一类胃痛的病发呢?武汉博仕中医肛肠医院专家教大家5大缓和心理性胃痛的操作方法。
1.运动法
运动是舒缓坏情绪的方法之一,能帮助身体分泌快乐多巴胺。建议每周锻5次有氧运动,每次20分钟。
2.颜色法
心理学家认为,颜色对情绪有作用,如果你想控制愤怒,就远离红色。如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或者深蓝色的衣服。如果你想缓解焦虑或者紧张,就应该选择能让你冷静下来的颜色,如淡蓝。
3.呼吸法
当你出来压力状态时,放慢呼吸,劲量往后卷舌。这一方法能在数秒内平衡情绪。建议在情绪产能时,深呼吸并停顿6秒,等情绪平稳。思考能力恢复,才能做出正确的决定和行动。
4.暗示法
有研究发现,同样经历焦虑和抑郁,能主动发现积一面的人比只会哭着发泄的人能更快走出来。想过的快乐很简单,就是多朝积的方向想,每天早上出门前,对着镜子笑笑,告诉自己今天我很快乐。
5.饮食法
饮食舒压法是不少小姐姐会选择的释放压力的方式,没有场地要求,也不需要他人配合,且操作简单。因为健康美味的食物,不仅能够补充身体不适所消耗的能量,也和你一定程度的改善心情。
武汉博仕中医肛肠医院专家:缓和情绪的运动要注意饮食问题。选水果——水果好买新鲜的、当季的,一天多吃400克。多吃蔬菜:菠菜含有人体所需要的叶酸,而缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现;深海鱼的鱼油中含有脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素分泌,使去甲肾上腺素系统功能得以平衡;南瓜富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑组织的燃料。如需详细了解胃痛更多信息的朋友们,请咨询,或拨打电话027-88185120。