经受胃痉挛困扰的朋友，除了平日里注重饮食保健外，好还要养成运动习惯；建议是一个星期中尽量找出2～3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量，精神压力等；有一些运动姿势还可以预防胃部不适。武汉博仕中医肛肠医院专家3个胃痉挛护理动作，坚持练习可以强化消化器官、解除胃部不适，有需要的朋友快来学习一下！
护理动作1：跪姿前倾
双膝跪地，从膝盖到脚趾都要接触到地面，上半身保持直立，双手自然下垂。缓慢坐下，直到体重压在脚踝上，双手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持该姿势约30秒，放松后再将上半身向前倾。重复做3～5次。
跪姿前倾的动作有助于胀气、胃肠综合征(如胃肠痉挛、等)，还可强化大腿肌肉。
护理动作2：伏地挺身
俯卧(趴在床或地板上)，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹展开。保持该姿势约10秒钟。重复做3～5次。
练习伏地挺身能胀气、解除便秘、锻炼背肌，对脊椎矫正有一定的帮助。
护理动作3：站立弯膝
双脚分开与肩同宽站立，双手轻放膝上，身体微向前弯。深吸一口气，吐气时缓慢收缩腹部肌肉，让腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力，否则会感到不舒服。保持该姿势5～20秒，不要憋气，然后顺势将肺部气体排出，放松肌肉。重复4～7次。
站立弯膝这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助。
武汉博仕中医肛肠医院专家提出：胃痉挛是上班族常见的“小毛病”，虽然偶尔的疼痛和饥饿感忍一下就过去了，但不在意的行为会给身体带来各种隐患，请大家注意。如需详细了解胃痉挛更多信息的朋友们，请咨询，或拨打电话027-88185120。
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