武汉汉西博仕胃肠医院中医教你缓解肠胃不适

　　中医认为，气行不畅是百病之因，气滞体内，自是阻郁循环。气不顺，精不长，脏腑活力自然受损，全身疼痛乏力。肠胃不适的原因也正是如此。那么舒精导气能有好的方法吗？

　　1、饭前洗脸。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部（由下而上），让人慢慢放松下来。

　　2、餐前小憩。用餐前休息片刻 用餐前，先消除疲劳，用餐时会大大缓解胃胀气。

　　3、端正坐姿。收小腹长时间坐着的人，别弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这会让小腹突出。缩小腹、拉直背脊，才能避免胀气。

　　4、睡前操习。简单的伸展操方法能够有效缓解体内郁结的气息，做法是：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。